Tehotenstvo je obdobie, kedy by mali budúce mamičky dbať na svoje zdravie a zdravie svojho dieťaťa. Jedným z obľúbených nápojov, ktoré si však ľudia vychutnávajú po celom svete, je akýkoľvek kávový nápoj. A práve káva obsahuje stimulujúcu látku kofeín, ktorý môže mať pozitívne aj negatívne účinky na naše telo. Od čoho to závisí a aké účinky má kofeín na tehotné ženy a ich nenarodené deti? Existuje bezpečná dávka kofeínu v tehotenstve? V dnešnom článku na vyššie položené otázky zodpovieme a povieme si viac informácií o tom, čo si tehotná žena dovoliť môže a čo by pre bezpečnosť plodu mala radšej vynechať.
Káva v tehotenstve
Kofeín je jednou z najpoužívanejších psychostimulačných látok na svete a môže byť konzumovaný v rôznych formách, ako napríklad káva, čaj, energetické nápoje, čokoláda a mnoho ďalších výrobkov. Priemerná dávka kofeínu v šálke kávy sa pohybuje od 40 do 100 mg, ale niektoré druhy kávy a iné nápoje obsahujú až 400 mg kofeínu na porciu.
Aký je teda vplyv kofeínu na tehotenstvo? Štúdie ukazujú, že prechod kofeínu cez placentu môže ovplyvniť rast plodu, pôrod a zdravie novorodenca. Navyše, kofeín môže byť spojený so zvýšeným rizikom potratu, nízkej pôrodné hmotnosti, závažných porúch chuti a s výskytom nádorových ochorení. Z tohto dôvodu sa mnohí lekári a odborníci na výživu zhodujú na tom, že by tehotné ženy mali minimalizovať svoju konzumáciu kofeínu alebo ho úplne vylúčiť z ich stravy.
Účinky kofeínu v tehotenstve, ktoré netreba podceňovať:
- Zvýšené riziko potratu a predčasného pôrodu: Vysoká dávka kofeínu v tehotenstve môže zvýšiť riziko potratu a predčasného pôrodu.
- Nízka pôrodná hmotnosť: Konzumácia viac ako 200 mg kofeínu denne v prvom trimestri tehotenstva môže zvýšiť riziko nízkej pôrodné hmotnosti novorodencov.
- Negatívne účinky na rast a vývoj plodu: Pravidelná konzumácia kofeínu v tehotenstve môže znižovať počet buniek v placentách, čo môže ovplyvniť rast a vývoj plodu.
- Neskorší vplyv na zdravie dieťaťa: Deti, ktoré sa narodili matkám, ktoré konzumovali vysoké dávky kofeínu počas tehotenstva, môžu byť vystavené zvýšenému riziku niektorých zdravotných problémov, ako je napríklad vyššie riziko obezity alebo astmy.
Pretože každá tehotná žena a každé tehotenstvo sú jedinečné, je dôležité sa poradiť s lekárom alebo gynekológom o bezpečnej dávke kofeínu a rizikách spojených s pitím kávy obsahujúcej kofeín počas tehotenstva.
Koľko kávy je možné vypiť v tehotenstve?
Výskumy ukazujú, že bezpečný limit konzumácie kofeínu v tehotenstve sa pohybuje medzi 200 a 300 mg denne, čo zodpovedá približne 2 šálkam kávy. Avšak, niektoré ženy môžu byť citlivejšie na kofeín a mali by sa vyhnúť jeho konzumácii úplne. Takisto by sa malo brať do úvahy, že kofeín nie je jedinou látkou v káve a iných nápojoch, ktoré môžu mať negatívny vplyv na tehotenstvo. Napríklad, nadmerný príjem cukru, umelých sladidiel a iných prísad v energetických nápojoch môže byť škodlivý pre tehotenstvo.
Je dôležité poznamenať, že kofeín sa nachádza nielen v káve, ale aj v ďalších nápojoch, ako sú čaj, energetické nápoje a niektoré druhy nealkoholických nápojov, ako aj v niektorých potravinách, ako je čokoláda. Preto by tehotné ženy mali byť obozretné a sledovať celkovú dávku kofeínu, ktorú prijímajú z rôznych zdrojov.
Je kofeín bezpečný počas dojčenia? Americká akadémia pediatrov (AAP) tvrdí, že kofeín je pre dojčiace matky bezpečný. Narobiť problému však môže dieťaťu, nakoľko sa vždy malé množstvo kofeínu dostane do materského mlieka, takže sa odporúča obmedziť kofeín počas dojčenia.
Zdravšia alternatíva – bezkofeínová káva
Pitie bezkofeínovej kávy v tehotenstve sa zdá byť najlepším riešením a pre väčšinu žien je to aj bezpečnejšia voľba ako pitie kávy obsahujúcej kofeín.
Bezkofeínová káva v tehotenstve poskytuje niekoľko zdravotných výhod, ktoré súvisia s obsahom antioxidantov a iných zložiek v káve. Niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia kávy môže byť spojená s nižším rizikom vzniku niektorých chorôb, vrátane Parkinsonovej choroby, cukrovky a ochorenia pečene.
Okrem toho, bezkofeínová káva môže byť tiež vhodnou voľbou pre tých, ktorí si chcú vychutnať rovnakú chuť a vôňu kávy, ale nechcú alebo nemôžu konzumovať kofeín. Môže byť tiež užitočná pre tých, ktorí majú problémy so spánkom alebo úzkosťou a chcú sa vyhnúť stimulujúcim účinkom kofeínu.
Je však dôležité si uvedomiť, že bezkofeínová káva môže stále obsahovať niektoré zložky, ktoré by mohli mať nežiaduce účinky alebo interagovať s niektorými liekmi. Preto sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo gynekológom, ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo beriete lieky.
Káva a tehotenstvo nikdy nepatrilo k sebe, ale vždy existujú možnosti. Všetko závisí na preferenciách. Vo všeobecnosti však odporúčame vynechať kofeín počas tehotenstva a opäť raz si ho energicky vychutnávať po pôrode. Dovtedy vám nič neunikne a káva bude chutiť rovnako aj po 9 mesiacoch. Ak vás naše článku zaujímajú, všetky ostatné nájdete na blogu, kde pravidelne publikujeme nové, zaujímavé články zo sveta kávy.
